spokój

23/10/17 Inspiracja , Odżywianie , Ruch , Umysł , Wywiady # , , , , , , , , , , , , ,

ROZ 019 – Po pierwsze trening mentalny – rozmowa i webinar – Kamil Lizurej

ROZ 019 – Po pierwsze trening mentalny – rozmowa i webinar – Kamil Lizurej

Słomiany zapał to problem występujący powszechnie – szczególnie jeśli chodzi o przyłożenie się do aktywności związanymi z naszym zdrowiem. Przykładowo wg badań aż 92% osób nigdy nie realizuje swoich postanowień noworocznych a 25% poddaje się już w pierwszych tygodniach.

Zaprosiłem do rozmowy Kamila Lizureja – trenera mentalnego, który wykorzystuje konkretne narzędzia do pomocy w znalezieniu prawdziwego celu i jego konsekwentnej realizacji. Rozmawialiśmy dużo na temat pracy nad budową swojej sylwetki w klubie fitness, gdyż tam Kamil zaczął swoją przygodę pomocy ludziom w realizacji swoich marzeń.

Już w środę o 20:00 czeka nas webinar z Kamilem, w którym skupimy się na treningu mentalnym i zasadach KAIZEN.

Jak pobrać i odsłuchać podcast ?

Podcast do odsłuchania: na iTunes <klik>  , Soundcloud <klik> , Spreaker <klik>,  oraz w Playerze poniżej , oraz do pobrania w mp3.

Zapraszam do subskrypcji i komentarzy.

 

W tym odcinku usłyszysz:

  1. Czym różni się podejście Kamila od innych trenerów personalnych
  2. Na czym polega trening mentalny i jaki dodatkową wartość otrzymujemy dzięki takiej pracy
  3. Z jakimi pobudkami, motywacjami i celami przychodzą ludzie do klubu
  4. Jak odróżnić zewnętrzną od osobistej motywacji
  5. Co jest przyczyną słomianego zapału w pracy nad sobą
  6. Kto i z jakich przyczyn zgłasza się do Kamila na trening mentalny
  7. Na czym polega trening mentalny – z jakich narzędzi korzysta Kamil
  8. Zarządzanie emocjami, a ich tłumienie
  9. Jak jakość życia prywatnego wpływa na efekty pracy nad ciałem
  10.  Od czego powinno się rozpocząć pracę nad swoim ciałem
  11. Jak znaleść odpowiedniego dla siebie trenera
  12. Dlaczego szukanie ćwiczeń i ogólnej wiedzy w internecie może być zgubne dla naszego ciała
  13. Jak ważna jest ocena indywidualnej knodycji, postawy i warunków fizycznych dla doboru odpowiednich ćwiczeń
  14. Jak powinien wyglądać dobrze przeprowadzony trening siłowy
  15. Jak ważne jest rozciąganie
  16. Dlaczego coraz więcej kobiet chodzi na siłownie, a coraz więcej mężczyzn na jogę i pilates.
  17. Jak odnaleźć się z mnogości suplementów i konieczne jest ich stosowanie
  18. Jak zweryfikować działanie suplementu i na co zwracać uwagę
  19. Jak manipuluje się wynikami i interpretacją badań suplementów aby przyciągnąć klienta
  20. Jakie są powszechne mity na temat diety
  21. Jakie wady i zalety uzyskujemy dzięki kontroli wartości odżywczych tego co jemy
  22. Jak budować świadomość odżywczą dzięki sprawdzaniu składu odżywczego tego co jemy
  23. Co zaobserwował Kamil po przejściu na wegetarianizm
  24. Czy można trenować sporty wysoko-wysiłkowe i siłowe na diecie wegetariańskiej i wegańskiej
  25. Czego dowiemy się na nadchodzącym webinarz w środę 25.10.2017 o godz. 20:00 > https://www.mindbodyspirit.pl/kamil-lizurej

LINKI:

KAMIL LIZUREJ

Trener mentalny i personalny, certyfikowany coach i mówca.
Na codzień pomaga sportowcom, managerom, przedsiębiorcom i każdemu kto chce się rozwijać, zrozumieć swoją psychikę i dzięki treningowi mentalnemu wykorzystywać ją na swoją korzyść. Uzależniony od ciągłego rozwoju robi wszystko, aby ludzie, którzy z nim pracują stawali się lepszymi wersjami siebie każdego dnia.
Wierzy, że każdy zasługuje na to, aby być szczęśliwym człowiekiem, a szczęście to nie cel, lecz droga sama w sobie.

 

 


0 likes no responses
03/10/17 Duchowość , Inspiracja , Odżywianie , Wywiady # , , , , , , , , , , , , ,

ROZ 018 – Oddech jako miara długości Twojego życia – rozmowa i webinar z Anną Ryczek

ROZ 018 – Oddech jako miara długości Twojego życia – rozmowa i webinar z Anną Ryczek

Oddech wydaje się być czynnością na tyle automatyczną i podświadomą, że nie zwracamy nie niego większej uwagi. Co najwyżej wykorzystujemy głęboki oddech aby głębiej odetchnąć świeżym powietrzem. Metody jogiczne, pranayama, kundalini joga, Ashtanga czy też ćwiczenia typowo fizyczne wykorzystują oddech do swoich celów – jako nośnik energii, sposób na uspokojenie czy też dotlenienie.

Okazuje się jednak, że większość z nas oddycha nieprawidłowo i wbrew pozorom zbyt głęboko. Statystyka jest zatrważająca bo dotyczy to zdecydowanej większości społeczeństwa. Ma to niebagatelny wpływ na nasze zdrowie – za pomocą oddechu możemy zarówno się uzdrowić jak i pogrążyć w przewlekłych chorobach.

Zależność tę zbadał dr Buteyko, który sam dzięki oddechowi wyszedł z poważnego nadciśnienia skazującego go na śmierć. Jego metoda skupia się na spokojnym oddechu, dostarczającym optymalną ilość tlenu do naszego organizmu, oraz oddychaniu przez nos.

Zaprosiłem do rozmowy Annę Ryczek, która reprezentuję metodę Buteyki w Polsce – podcast jest do odsłuchania poniżej, a webinar już w środę 11 października o godz. 20:00 – zapraszamy serdecznie 🙂

Jak pobrać i odsłuchać podcast ?

Podcast do odsłuchania: na iTunes <klik>  , Soundcloud <klik> , oraz w Playerze poniżej , oraz do pobrania w mp3.

Zapraszam do subskrypcji i komentarzy.

W tym odcinku usłyszysz:

  1. kim jest Anna Ryczek i dlaczego czym się zajmuje
  2. na czym polega oddychanie metodą Buteyki
  3. czy współczesny człowiek oddycha źle
  4. jak zdefiniować prawidłowy oddech
  5. jakie zastosowanie mają oddechowe praktyki jogiczne
  6. do jakich chorób prowadzi nieprawidłowy oddech i jakich dolegliwości możemy się pozbyć prawidłowo oddychając
  7. jak w prosty sposób podnieść jakość swojego oddechu
  8. jakie praktyki i ćwiczenia i narzędzia oferuje metoda Buteyki
  9. jakie książki i materiały poleca Ania do nauki prawidłowego oddychania
  10. czego dowiemy się na najbliższym webianarze
  11. co przygotowałem dla Patronów mindbodyspirit.pl

LINKI:

ANNA RYCZEK

Anna Ryczek – mgr psychologii, nauczycielka jogi, instruktorka metody Buteyko i praktyk thai yoga massage. Anna już w czasie studiów zainteresowała się świadomą pracą z umysłem, jogą oraz medytacją (m.in. vipassaną). W 2012 roku ukończyła kurs instruktorski jogi, a rok później poznała prace doktora Buteyko, które stanowią pomost pomiędzy tradycyjną jogą a naukowym podejściem do zdrowego oddychania. Dzięki metodzie Buteyko poradziła sobie z przestymulowanym układem nerwowym, którego przyczyna leżała w nadmiernym oddychaniu. Zafascynowana tym sposobem pracy z oddechem uzyskała dyplom instruktora metody Buteyko w klinice Patricka McKeown. Jest tłumaczką i wydawcą pierwszych książek na temat metody Buteyko w Polsce pt. „Zamknij usta” oraz „Spokojny oddech, spokojny umysł” P. McKeown. Członek BPI- Buteyko Professionals International.

Anna zajmuje się również aerial jogą, mindfulness, partner jogą, thai yoga massage oraz gimnastyką cyrkową. Prowadziła zajęcia i warsztaty w wielu krajach, między innymi w Polsce, Irlandii, Hiszpanii i Kambodży.

Zaprasza na grupowe i indywidualne treningi oddechowe, które łączą w sobie metodę Buteyko z pranajamą (jogicznymi praktykami oddechowymi), praktyką uważności oraz relaksacją. Wierzy, że dzięki świadomej pracy z oddechem, ciałem i umysłem każdy może odkryć w sobie niewyczerpany potencjał zdrowia i energii.

 


0 likes no responses